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Publié par Renaud Chaulet03 septembre 2009 dans Athlétisme
Reprenant l'athlétisme après 10 ans de repos, je voudrais m'attaquer au 400 mètres, n'ayant pas trop d'idées sur le type d'entraînement, je viens du 100 et 200 metres j'aimerais avoir des conseils
merci
Bonjour Renaud,connaissez-vous la nutrition sportive naturelle utilisée par les sportifs amateurs et professionnels(Nicolas Becker triathlete professionnel,Racing Club de Strasbourg,Inter de Milan...) ?Elle est adaptée pour améliorer ses performances tout au long de l'année,à l'entrainement, en période de competition.Pas de dopage.Elle permet la récupération après l'effort, éviter les crampes..
Réponse de Michèle Costa 13 janvier 2010 à 08h53
Bj jadhere completement a ce que di pierre etant un anvcien coureur de 400 m avec un record a 47"01 sur 400 m il faut bosser sa vitesse cote etc apres tous depend si tu est plus 200 400 ou 400 800 mais bons les cote etc tosu ca c tre sbon pour la puissance cardiaque et le printemp sceance de 4x 100 avec 50 metre recup ya aussi un 300 m accelaration prog et 100 m a bloque etc ya plein de base ou il faut bosser la vitesse et le lactique en meme temps bon courage ben moi jai 40 ans et c tre sdur c super le haut niveau mais ca fou en l'air le bonhomme
Réponse de Gauthier Blancquart 22 octobre 2009 à 11h56
Bonjour,
Deja pour commencer quel age as tu ? En effet le 400 métres est une épreuves tres exigente qui ne doit pas se commencer trop tard....
Le 400 métres demande principalement 2 qualités, une bonne vitesse de base, et une bonne resistance au lactique. Toi qui viens du 100 et 200 métres la vitesse tu doit deja l'avoir, ce qui va falloir beaucoup travailler c'est le cardio et la puissance. Vu que tu n'a pas courru depuis 10 ans ! tu vas avoir beaucoup de boulot.... Il va deja faloir que tu commence la saison par des long footing, des fart leck.... Il faut faloir rehabituer ton corps a courru et reprendre de l'endurance. Apres au file de la saison il te faudra faire beaucoup de cote pour la puissance, pas mal de muscu adapté au 400 métres, et vers les pré compét il te faudra faire beaucoup de scéance de vitesse pure, et beaucoup de scéances dures dites lactiques. Tout ca alterné de jours de repos bien sur. Pour moi tu devrait deja prendre une saison a te reconstruire et a réhabituer ton corps a l'effort, pour ensuite commencer le 400 métres en compét la saison d'aprés et te fixer des objectifs. Le 400 métres et une distances trés exigentes et trés dures qui demande un trés bon entrainement pour pouvoir progresser. Bon courage a toi
Réponse de Pierre Thouvenot 04 septembre 2009 à 16h27
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