Déjà membre ?
Publié par Isabelle Michel04 novembre 2009 dans Course à pied
J'aimerai savoir si c'est normal que mon rythme cardiaque augmente de façon anormale et très rapidement. Ex: départ je suis à 145 et dès que j'accélère, je monte à 155, donc, dès que je prend une montée j'arrive toujours vite à 170.
Je dois donc ralentir et parfois me marcher pour pouvoir tenir sans être trop essoufflée... C'est démotivant !
Si tu peux parler facilemment en courrant, alors tout va bien. Sinon, tu es en surrégime. Tu t'essoufles et tu dois ralentir. C'est un reflex inné (heureusement). A force d'entrainement et de patience, à vitesse égale, ton coeur devrait battre moins vite. Mais si tu débutes, il ne me semble pas que tes pulsations soient incohérentes. Il faut persever quite à aller doucement le temps qu'il faudra. Toutefois, si tu as des doutes, il faut réaliser un test d'effort sous contrôle médical.
Réponse de Eric Denneulin 08 novembre 2009 à 19h35
moi c pareil au debut je commencais ma course avec un cardio a 150 et dés la premiere montée sa montait a 180 voir plus!maintenant au bout de huit mois ca c calmé je commence a 110 mais c encore trop!ca fait longtemps que vous courez?
Réponse de Marc Picard 06 novembre 2009 à 00h54
La fréquence varie d'une personne à l'autre. Je cours depuis pas mal de temps et mon coeur bat à 208 en effort maximal et pourtant j'ai 31 ans. Le calcul de 220-l'âge n'est pas le meilleur des indicateurs.
Donc, lorsque je commence une course, j'atteind tout comme toi les 170 très rapidement, pourtant, c'est un rythme que je supporte sans difficulté. Mon cardio m'indique en fin de course une moyenne de 188 pulsations.On va dire que tu as un coeur Yamaha qui monte beaucoup en tour, pour le faire baisser ou mieux absorber l'effort, tu dois varier de rythmes à l'entrainement (fractionné), ton coeur supporteras alors mieux l'effort du départ.Si tu es complètement essoufflé très rapidement, c'est que tu es partis bien trop vite par rapport à tes capacité du moment. Tu dois alors gérer ton effort par rapport à tes propres sensations et non l'effervescence de la course, c'est sur ce point que tu préserveras ton plaisir de courir. Rodsbot.com
Réponse de Stéphane Clérice 05 novembre 2009 à 18h06
Bonjour, vous partez peut être trop vite et tout dépend aussi de votre échauffement. Quand je fais mon footing, je commence à courir doucement jusqu'à atteindre mon 2e souffle. A partir de là, je sais que je peux vraiment me lâcher, mais je ne pars jamais "à fond" dès le début.
Réponse de Olivier Marquet 05 novembre 2009 à 09h58
Répondre à la question | Question suivante | Poser une question
Dans les magazines
25 vainqueurs qui reviennent de loin
Ivanisevic à Wimbledon, le Danemark à l'Euro 1992... Repêchés de dernière minute, ils ont brillé dans une compétition à laquelle ils n'auraient pas dû participer. Dossier
