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Publié le13 mars 2010 dans perdre du poids
Merci d'avance.
Quand on peut, partir aussitôt marcher dans la nature quel que soit le temps, on en revient booster le moral au beau fixe. Surtout ne pas aller au moment de la faim faire des courses alimentaires. Chez soi se mettre à faire du ménage ou une occupation que l'on aime et qui fait oublier le temps. Boire de l'eau tenir un petit cahier et le lire, se rappeler le résultat que l'on veut faire à ce moment la, quelques mouvements de gym...et être courageuse. Et pourquoi pas croquer une pomme. Bon courage.
Réponse de
Josette Marie
15 mars 2010 à 10h35
bonjour, moi je croque une pomme ou un grand verre d'eau. bon courage muriel
Réponse de
Muriel Hecht
15 mars 2010 à 13h30
moi aussi je bois un grand verre d'eau si je ne peux pas sortir, sinon fenouil à volonté, c'est excellent pour "dégonfler".
Réponse de
Sophie Bérard
15 mars 2010 à 13h32
bonjour déjà supprimer les tentations du placard manger des repas conséquents non en quantité mais avec des aliments qui tiennent longtemps boire +++manger un oeuf dur une pomme des fruits secs (sans abuser)
Réponse de
Anne Gueny Cael
15 mars 2010 à 15h08
Si cela peut-être utile, dès que j'ai envie de grignoter, je vais me laver les dents, ça m'occupe et le goût du dentifrice est une bonne alternative. Bonne soirée
Réponse de
Monique Perroussat
15 mars 2010 à 18h57
boire un grand verre d'eau manger un fruit et s'occuper .
Réponse de
Danièle Besin
15 mars 2010 à 19h41
vous pouvez boire vers 10 h 50 cl de tisane ou thé sans sucre ainsi à 16 h ou bien faire cuire un oeuf dur à 10 h et à 16 h une pomme.c'es facile à faire et c'est bon. courage.
Réponse de
Ginette Quemper
15 mars 2010 à 19h54
Si l'envie de grignoter est irrépréssible vous pouvez toujours avoir des fruits sur vous (orange, poire, pomme) à manger dès qu'une petite faim se présente. Et si vous êtes chez vous se gaver de légumes n'a jamais fait de mal. Une bonne petite salade, avec des cornichons, concombres, dés de fromage, tomates etc n'est pas une mauvaise idée. Et bien sûr de temps en temps dans la journée se permettre de manger des petites cochonneries.
Réponse de
Sandrine Mbaya
16 mars 2010 à 17h54
Salut ! Pour éviter toute tentation, le mieux, c’est de ne pas garder dans ton frigo des trucs comme du chocolat, des sucreries, etc. Il faut faire le « ménage » de ce côté-là, lol. Au courant de la journée si la tentation est trop forte, tu pourrais toujours céder en mangeant autant que des fruits que tu voudrais. Bon courage !
Réponse de
Amandine Poulain
19 mars 2010 à 09h17
bonjour pas toujours facile d'avoir un fruit sur soit ou meme pouvoir le manger où l'on veux exemple au bureau ou dans la rue moi quand je veux manger et que l'envie est imprevisible je bois de l'eau par petite gorgée j'en ai toujours une sur moi et c'est pratique meme au travail boire souvent gave l'estomac et l'envie de manger passe
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Adelaide Jacquot
19 mars 2010 à 15h05
Bonjour, à 10h00, je ne peux m'empècher de grignoter. Une amie m'a fait découvrir le pain azyme: c'est sans levain, sans sel, sans sucre et sans graisse. Ca croustille, c'est bon et ça calle. Ils ont un site et vendent également en supermarché: www.paulheumann.com Bonne soirée.
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Christian Cuisto
22 mars 2010 à 22h45
Bonjour,
Le grignotage "répond à un besoin" de votre corps et de vos émotions. Vous ne pourrez pas en sortir sans vous faire aider sérieusement.
N'hésitez pas à consulter un kinésiologue certifié, vous en trouverez sur les sites kinésiologie . fr et syndicat-national-des-kinesiologues.com.
Il se peut aussi que votre alimentation soit trop dénaturée et que votre organisme soit en carence des nutriments nécessaires. Courage et bonne continuation !
Réponse de
Philippe Gras
24 mars 2010 à 16h54
Salut! Personnellement, j'ai complètement changé de régime alimentaire. Je me suis mise au régime Index glycémique non pas pour perdre du poids mais pour arrêter les fringales en permanence. En effet, il est facile de dire "manger des sucres lents pour éviter les fringales" mais faut il encore savoir quel type de sucre lents. J'ai banni presque tous les sucres raffinés - farine blanche, pâtes et pain blanc, riz surtout... - et remplacer par des pâtes complètes, des biscottes suédoises complètes. Sans faire un cours dessus, ma glycémie est mieux controlée et donc moins de faim. Par ailleurs, j'ai remarqué un truc chez moi, plus je mange bien au petit-déjeuner, moins j'ai faim dans l'après-midi ! J'espère que ça t'aidera!
Réponse de
Camille Arnaud
29 mars 2010 à 15h09
Salut! Personnellement, j'ai complètement changé de régime alimentaire. Je me suis mise au régime Index glycémique non pas pour perdre du poids mais pour arrêter les fringales en permanence. En effet, il est facile de dire "manger des sucres lents pour éviter les fringales" mais faut il encore savoir quel type de sucre lents. J'ai banni presque tous les sucres raffinés - farine blanche, pâtes et pain blanc, riz surtout... - et remplacer par des pâtes complètes, des biscottes suédoises complètes. Sans faire un cours dessus, ma glycémie est mieux contrôlée et donc moins de faim. Par ailleurs, j'ai remarqué un truc chez moi, plus je mange bien au petit-déjeuner, moins j'ai faim dans l'après-midi ! J'espère que ça t'aidera!
Réponse de
Camille Arnaud
29 mars 2010 à 15h09
J'ai déja perdu 27 kilos en 1 an et le plus difficile pour moi reste l'envie de gringoter entre les repas...Ma dieteticienne m'a donné plusieurs astuces pour éviter la tentation et surtout comme coupe faim naturelle.
- 2 grands verres d'eau bu lentement ou 1 pomme mangée lentement avec la peau ou rapée ou 1 grand bol de tisane du commerce ou infusion maison (tilleul, camomille, menthe etc....) édulcorée ou mieux encore sans sucre ou un chewing gum sans sucre (plus pratique lorsque l'on est de sortie... Pour ma part l'eau chaude aromatisée du soir devant la télé me calle bien et m'évite de craquer... A u début quand c'était trop dur j'ai opter pour un carré de chocolat sucé lentement 1 jour sur deux ...Puis 1 jour sur trois....Et ainsi de suite jusqu'a 1 fois par semaine.....et maintenant 1 fois par mois....Moi c'est le chocolat pour d'autre cela peut être une assiette de frites ou 1 verre de champagne ou une part de pizza.....A chacun son péché mignon.....
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Isabelle Duhamel
29 mars 2010 à 20h16
Bonjour Patricia. C’est vrai que ce n’est pas facile de lutter contre le grignotage. Rassure-toi, il y’a plein de trucs qui peuvent t’aider. Premièrement, je te conseille vivement de boire beaucoup d’eau, car elle est contient du magnésium qui agit comme un coupe-faim. Tu peux aussi croquer une barre céréalière, une pomme ou prendre un produit laitier. Essaye, autant que possible, de manger à ta faim durant tes repas, cela t’évitera de grignoter. Va sur regimesmaigrir.com où tu trouveras 15 conseils pour éviter le grignotage. Bon courage !
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Paola Fabrice
01 avril 2010 à 15h24
bonjour pour ma part je fais une séance d'auriculothérapie contre le grignotage c'est très efficace pour permettre à l'estomac de commencer un régime!
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Stephanie Campan
09 avril 2010 à 18h30
Il existe aussi des huiles essentielles qui peuvent être "coupe-faim" (bien que je n'aime pas trop ce terme). Mais faut-il encore savoir pourquoi vous grignoter : ennui, stress, vide, etc.... A définir avec un bon thérapeute.
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Jacqueline Destefanis
09 avril 2010 à 18h44
C'est le soir que je résiste difficilement alors je mange doucement une boîte d'ananas au jus naturel.
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Marie Coulon
09 avril 2010 à 19h40
Salut, je fais actuellement un régime et ça semble enfin fonctionner, alors que je suis une "grande grignoteuse": pour limiter les grignotages de l'après-midi, je me câle le midi avec des féculents, et le soir je m'autorise un ou deux carrés de chocolat noir, ça me coupe mes envies de sucré. Je me permets aussi un extra par semaine, et autrement je rumine du chewig-gum...Bon courage!
Réponse de
Laura Brunel
09 avril 2010 à 20h31
Bonjour, pour moi aussi le grignotage c'est terrible ! C'est le soir en rentrant du travail vers 18h45 que je craque et la je pique à droite à gauche du sucré du salé peu importe. J'ai donc décidé d'aller voir un nutritionniste, il y a 2 mois et résultat déjà 4kg de moins. Je sors du travail et direction salle de gym comme ça je n'ai plus le temps de grignoter et je me sens en pleine forme ! Je pense qu'il faut l'aide d'un professionnel. Bon courage ! Nathalie G.
Réponse de
Nathalie Garrabe
09 avril 2010 à 20h57
Quand j'ai une envie de grignotages, je mange une pomme ou je bois de l'eau a la bouteille tant que je ne l'ai pas finis et ça marche.
Réponse de
Evelyne Inguimbert
10 avril 2010 à 16h15
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